Namiesto toho, aby slúžili ľuďom ako prostriedok na nadviazanie vzťahu, ktorý pretrvá v skutočnom živote, sa zoznamky niekedy stávajú spôsobom úniku z reality. Používateľ nechodí von hodiny a niekedy sa jednoducho nevie prinútiť ísť von. Toto nie je norma.
Inštrukcie
Krok 1
Drastické opatrenia sú zriedka účinné. Náhle opustenie internetu môže problém iba prehĺbiť. Prestanete navštevovať zoznamovacie weby, ale dôvody, ktoré vás k tomu prinútili, zostanú. Emocionálny stav sa zhorší. Je možné, že „medzeru“, ktorá v živote vznikla, vyplní nová závislosť. Čas strávený v sieti by sa mal znižovať postupne. Skúste počítač vypnúť o 10–20 minút skôr ako obvykle.
Krok 2
Zvážte, čo vyvolalo vašu závislosť od zoznamovacích webov. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o problémy so socializáciou, neschopnosť komunikovať s ľuďmi a zároveň potreba komunikácie. Je takmer nemožné ich rýchlo vyriešiť. Je pre vás dôležité prijať seba samého takého, aký ste. Nebojte sa alebo sa necítite previnilo za neúspech. Čítajte beletriu, knihy o psychológii. To vám pomôže pochopiť samého seba.
Krok 3
Nájdite si záľubu v skutočnom živote. Činnosť, ktorá vás osobne bude zaujímať. Je dobré, ak ide o šport alebo cestovný ruch. Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na telo, posilňuje psychiku. Užitočné sú aj dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Je pre vás dôležité nabrať silu, pretože dlhé sedenie na zoznamovacích weboch negatívne ovplyvňuje vaše zdravie.
Krok 4
Snažte sa používať internet menej často. Po otvorení okna prehľadávača skôr podľahnete nutkaniu ísť na zoznamku, ako keby ste sa nepripojili k sieti vôbec.
Krok 5
Keď sa objavia pozitívne výsledky a poklesne túžba po internete, je dôležité upevniť úspech. Nemusíte chodiť na zoznamku - nechoďte. Aj keď sa cítiš úplne bez závislosti.
Krok 6
Ak sú vaše pokusy prestať sedieť na zoznamkách márne, je vhodné vyhľadať pomoc profesionálneho psychoterapeuta. Pokúste sa nájsť špecialistu, pre ktorého je liečba závislosti na internete jednou z hlavných oblastí činnosti. Je dôležité, aby konzultácie zahŕňali osobné stretnutia. To už bude krok k oživeniu. Konzultantom na fórach by ste nemali klásť otázky.
Krok 7
Ak ste pravoslávna osoba, choďte do kostola. Závislosť je výsledkom vplyvu vášne na dušu človeka. Aby ste premohli hriech, musíte pravidelne vyznávať a prosiť Boha o pomoc. Môže byť užitočný rozhovor s kňazom. Je dôležité nepoddávať sa zúfalstvu, veriť, že k uzdraveniu dôjde.
