Sociálne médiá môžu byť časovo náročné. Chatovanie s priateľmi, sledovanie videí, neustále aktualizovanie noviniek a ešte oveľa viac vedú k tomu, že sú premrhané cenné hodiny. Ale s týmto môžete bojovať.
Najistejším spôsobom, ako prestať strácať čas na sociálnych sieťach, je úplný zákaz. Aj keď chcete niekomu poslať správu alebo zobraziť nové fotografie, jednoducho to nestihnete. Táto metóda je vhodná takmer pre každého. Výnimku tvoria ľudia, ktorých hlavná oblasť činnosti je na týchto stránkach.
Blokovanie
Zámok musí byť nastavený nielen na počítači, ale aj na mobilných zariadeniach. V prvom prípade si vystačíte s jednoduchým príkazovým kódom, v druhom prípade si musíte stiahnuť ďalšie programy. V súčasnosti existuje obrovské množstvo blokátorov. Môžete si stiahnuť správnu verziu pre svoju verziu operačného systému.
Ak chcete úplne zakázať prístup na sociálne siete v počítači, prejdite na jednotku C (alebo na inú, ktorá obsahuje systémové súbory), vyberte priečinok Windows a potom System32. Obsahuje priečinok s ovládačmi, otvorte ho a vyberte atď. Pravým tlačidlom myši kliknite na súbor hostiteľov a vyberte príkaz upraviť. Ak táto položka chýba, stačí otvoriť súbor s poznámkovým blokom.
V dolnom riadku pridajte odrážku „127.0.0.1“(stlačte kláves TAB) a zadajte adresu stránky a adresu stránky pomocou reťazca www. Povedzme, že chcete obmedziť prístup na Twitter. Za týmto účelom zadajte do tohto súboru „127.0.0.1 twitter.com“a „127.0.0.1 www.twitter.com“. Každú frázu napíš do samostatného riadku. Potom uložte dokument a pokúste sa otvoriť web. Ak nič nevyjde, potom ste urobili všetko dobre.
Okrem toho môžete v práci požiadať správcu systému, aby tiež obmedzil váš prístup k sociálnym sieťam. Ak nemáte v týchto veciach oprávnenú osobu, skúste to urobiť sami.
Striedanie
Môžete tiež skombinovať pracovný čas a čas strávený na sociálnych sieťach. Napríklad pomocou techniky Pomodoro. Jeho podstata spočíva v tom, že si nastavíte časovač na určité obdobie a počas tejto doby pracujete čo najviac sústredene. Potom príde krátka prestávka, počas ktorej si môžete pozrieť svoju stránku.
Optimálny čas na prácu a odpočinok je 25, respektíve 5 minút. Na telefóne môžete nastaviť bežný časovač alebo použiť špeciálnu aplikáciu, ako je Focus Booster.
Ak sa vaša závislosť na sociálnych sieťach stala neuveriteľne silnou a obmedzenia vám nijako nepomáhajú, potom stojí za to obrátiť sa na psychológa. Môže vám pomôcť zbaviť sa tohto neduhu. Dnes existuje veľa techník a postupov na zvládnutie závislosti na sociálnych sieťach.
