Závislosť na internete je odvrátenou stránkou zásluh celosvetového webu. Výhody a výhody „kráľovstva neobmedzených možností“lákajú od skutočného života k virtuálnemu priestoru na úkor zdravia a záujmov závislého používateľa a jeho rodinných príslušníkov. Ako môžete prekonať pokušenie?
Nevyhnutné
všetko, čo môže odvádzať pozornosť od počítača a internetu; harmonogram používania počítača; psychológ
Inštrukcie
Krok 1
Skúste sa 1-2 týždne vôbec zaobísť bez internetu. Budete mať veľa voľného času, skúste ho vyplniť zaujímavými udalosťami v reálnom živote: prechádzkami, účasťou na športových a kultúrnych podujatiach, čítaním a inými. Neseďte doma, choďte častejšie za ľuďmi.
Krok 2
Znova sa spojte so starými priateľmi alebo získajte nových známych v skutočnom živote. Pozývajte hostí častejšie na svoje miesto a navštevujte seba. Podieľajte sa na živote svojej rodiny a kolegov.
Krok 3
Nadväzujte kontakty s priateľmi a známymi pomocou telefónu a osobných stretnutí, kontakt cez internet iba ako posledná možnosť.
Krok 4
Nájdite záľubu, ktorá nesúvisí s počítačom. Vyberte si, čo vás skutočne zaujíma a dokáže zaujať: varenie, filatelia, šitie, pletenie, numizmatika, štúdium histórie, kreslenie, pálenie, strihanie skladačkou atď.
Krok 5
Okrem internetu aktívne využívať alternatívne zdroje informácií: rozhlas, televíziu, noviny a časopisy.
Krok 6
Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Cvičte pravidelne.
Krok 7
Snažte sa aspoň raz denne absolvovať prechádzku na čerstvom vzduchu.
Krok 8
Stanovte si harmonogram používania počítača. Je vhodné vytlačiť si tento rozvrh a zavesiť ho nad počítačový stôl, aby bol prehľad na internete. Obmedzte čas strávený na internete 1 - 2 hodiny denne.
Krok 9
Pred pripojením k internetu si určte ciele, ktoré robíte: pozrite si film, nájdite potrebné informácie, skontrolujte svoju poštovú schránku, stiahnite si hudbu atď. Striktne dodržujte svoje ciele, nenechajte sa rozptyľovať cudzími informáciami v podobe nekonečných zaujímavých odkazov.
Krok 10
Pri používaní počítača nejedzte. Spravte pravidlo, že pokiaľ je to možné, raňajkujte, obedujte a večerajte s rodinou.
Krok 11
Choďte spať najneskôr o 22:00.
Krok 12
Ak si sami neviete rady so závislosťou od internetu, neváhajte vyhľadať pomoc od psychológa.
